[...] Pierwsza rzecz, określenie zapotrzebowania. Potem niech będzie że na oko, ale przynajmniej staranie się utrzymania w określonych wartościach... basen .. oczywiście jak najbardziej bieganie ... świetnie, poczytaj też o interwałach A6W - zupełnie zbędna, po pierwsze samym treningiem brzucha napewno nigdy nie wpłyniesz na redukcję tłuszczu [...]
Masz staż 2 lata i chcesz trenować wszystkie partie 6x w tyg? O ja pyerdole. 3-4 treningi w tyg. Najlepiej tak aby kazda partie poruszyc czesciej niz 1x w tyg. I do tego dieta. Choc jak tak patrze na Twoja wage i wzrost to raczej sklanialbym sie do zdrowej michy i juz, bo zebys mial nadwage to nie powiem...
[...] trenować każda z grup raz w tygodniu... w takiej sytuacji rozplanować wydaje mi sie to b. prosto. bic i tric. bym raczej pozostawil razem. a te twoje zmęczenie- przedwczesne jak sie wydaje- może byc także efektem przeladowania treningu/zbyt dużej objętości i intensywności- i aby wyeliminowac ten czynnik lub miec pewnośc że nie istnieje super [...]
[...] po miesiącu rezygnowali a strój marnował się na dnie szafy. Dla potrzeb treningu nadaje się cokolwiek co da się założyć na stopę (o ile nie są to wielgachne "adidasy" jak z lat 90, zimowe glany, pantofle, szpilki czy sandały) Trenuję już kilka, a z przerwami kilkanaście lat i szczerze mam dosyć trampków i innych tego typu butów. Najpierw [...]
Efekty jak patrze po ludziach na sfd to są super , ale ja próbowałem i szybko zrezygnowałem , źle reaguje na małą ilość węgli , a poza tym przed treningiem godzine zjadłem rybę i oliwę dałem to tak mi się ciężko trenowało że puściłem pawia. I zaczynam trenować zbilansowaną bądź też będę manipulował węglami to zapewne jest najlepsze na poczatku :)
może ktoś miał juz walke z koksem niech sie wypowie bo po co trenować box jak by więcej szans dało bycie koksem chodzi o to że w walce nie było żadnych zasad boxerskich Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-09-16 16:37:17
[...] obciążeń. Fajnie by było, gdybys mógł trenować, ale chyba jednak zdrowie wazniejsze, dlatego trudno doradzać... Szczerze mowiąc nigdy nie trenowałem BJJ wiec nie wiem jak jest przy rzutach i wyniesieniach. Zdrowie najważniejsze ale chce mieć coś z życia dla siebie. Cóż najwyżej bede musiał wiecej chodzić na basen i sie rozciągać... POZDRO
[...] Zresztą w ogóle u mnie zakup suplementów to proces dość złożony. Używanie ich działa na mnie bardzo motywująco i raczej bardziej oddziałują one na głowę niż na ciało. Nie jako "zmuszają" mnie do treningu ! Świadomość że wydałem na nie pieniądze jak również ciekawość jaki będzie efekt spełnia swoją rolę w postaci chęci wykorzystania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przerzucic sie na te maszyny i wrocic na hantle jak bede mocniejszy, czy trenowac z hantlami z tym malym obciazeniem. używaj i wolnych ciężarów i maszyn, skomponuj jakiś zróżnicowany trening maszyny + hantle :) im bardziej urozmaicone, tym mniejsza szansa na znudzenie się. I nie martw się że na razie bierzesz mniej niż inni, każdy od czegoś [...]
[...] na wakacje ale w następnym roku się może wyrobisz, niestety wysyp sezonowców i osób ze słomianym zapałem jest w okresie wakacji bardzo wysoki a tutaj nie ma efektów takich jak wielu oczekuje po miesiącu, dwóch czy trzech. Musisz zadbać przede wszystkim o dietę bo jesteś strasznie chudy. Ze względu na twój minimalny sprzęt zapraszam do działu [...]
[...] pytanie co w zasadzie jeść i ile tego? Obecnie moja dieta bazuje na makaronie , ryżu i kaszy jaglanej i w sumie to tego wszystko inne też ;) Co powinienem jeść i kiedy może jakaś odpowiednia dieta? Oczywiście będe trenować tylko nacisk chcę kłaść bardziej na siłe(podciągania , siłownia tip)Jeśli chodzi o odżywki to nie bawię się w to specjalnie [...]
Możesz wybrać sparingi i zawody,ale jak chcesz trenować dla siebie to mówisz trenerowi,że na zawody jeździć nie chcesz,ani sparować bo przyszedłeś tu się ruszać ... Wybór drugi daje Ci tylko 20% zabawy z sportu,ale sam decyduj ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A z treningu jakiś ogólnorozwojowy, 2 treningi w tygodniu to mało, także jaki cel? Jak boks to musialbyś częściej trenować, co do biegania będzie około 2x w tygodniu, aeroby z interwałami na przemiennie
[...] i był nj aj,ale kumpel przestał u niego trenowac po pewnym incydencie.Okazało sie ze trener jest tez skoczkiem spadochronowym.I Powiedział swoim uczniom(bez skojarzen)że jak chcą to załatwi im skok z Radissonu(Taki hotel w szczecinie z 20kilka pieter)na spadochronie oczywiscie.Kolega tempy nie był i przestał sie z tym człowiekiem zadawac.
Nie sypnę teraz nazwiskami, ale jest niemała grupa znanych fighterów, którzy zaczynali(trenować cokolwiek) około 20-stki! Z resztą, jak mówi literatura fachowa, którą m.in. studenci AWF czytają(lub powinni czytać), 99% sukcesu w sporcie, to ciężka i sumienna praca na treningach. Ta zasada dotyczy nie tylko sportu, ale i nauki. [...]
jak się nie ma predyspozycji to się nic nie osiągnie :) bo ja kjuz raz napisałem predyspozycje do ciężkiej pracy i katorgi na treningach też trzeba mieć wrodzone i nie da się ich wyciągnąć z kapelusza :) nie masz predyspozycji nie masz wyników, to czy chce ci sie trenowac i zajezdzac na treningach to tez jest kwestia predyspozycji :)